Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.

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No podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por controlarlas a través del consumo de tabaco, alcohol u otras drogas puede generar problemas más importantes a largo plazo. Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.

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Emoción es a nivel fisiológico y la duración es corta y el sentimiento conecta a nivel cognitivo y la duración del tiempo es mayor.

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Miedo: El miedo es necesario ya que nos sirve para apartarnos de un peligro y actuar con precaución.

Alegría: Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión.

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Tristeza: La función de la tristeza es la de pedir ayuda y transformarla en aprendizaje. Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

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Enojo: Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien. Manifiesta expresar un desacuerdo, es adaptativo cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o cambiar una situación difícil.

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Aversión o asco: Nos produce rechazo y solemos alejarnos.
Sorpresa: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber qué está ocurriendo.